met de methode RAIN
Als je regelmatig vastzit in emoties en steeds dezelfde ondermijnende gedachten hebt, dan ben je waarschijnlijk veel in ‘trance’. Je bent dan niet in het hier en nu, maar in je hoofd. Je wordt daar als het ware ‘gevangen’ gehouden. Je bent het je niet bewust, je zit in de automatische piloot. Als je dit voor jezelf herkent zou de RAIN methode je kunnen leren om lastige emoties/gevoelens niet te willen fixen maar er juist bewust op te reageren.
Ieder van ons bevindt zich wel eens in een ‘trance’.
Hoe weet je of je vaak in ‘trance’ bent en baat kan hebben bij deze RAIN methode? Je moet natuurlijk wel eerst opmerken of je vaak in ‘trance’ bent. En dat is juist moeilijk.
RAIN leert je in 4 kleine stappen met mindfulness én compassie ‘trance’ op te merken en vervolgens met lastige situaties om te gaan. Het resultaat kan zijn dat je meer rust gaat ervaren en met mildheid trouw aan jezelf kan blijven, waardoor je innerlijke veerkracht groeit. Fijn voor jezelf en voor anderen.
RAIN is als methode beschreven door PhD Tara Brach, psychotherapeut en mindfulnesstraIner, in het boek ‘met radicale compassie naar de wereld kijken’. Haar wereldwijd gewaardeerde kennis, haar boek en lezingen zijn samen met onze eigen ervaring de basis voor deze training.
In deze training zul je niet leren vanuit je hoofd. “We spreken over het verliezen van je verstand alsof dat iets ergs is. Ik zeg: verlies je verstand maar. Doe het met opzet. Zoek uit wie je echt bent achter je gedachtes en overtuigingen. -van ” Vironika Tugaleve- auteur van “The Art of Talking to Yourself
Praktische informatie
Took Dullaert tookdullaert@gmail.com 0613867856
Marjolijn den Ouden marjolijn@metrust.nl 0612074574
